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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans
- Regular Push Ups
- Fist Push Ups
- Wide Arms Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Outside Palm Push Ups
- Archer Push Ups
- Wide Push Ups
- Pike Push Ups
- Typewriter Push Ups
- Clapping Push Ups
- Pseudo Push Ups
- Diamond to Regular Push Ups
- Diamond Face Push Ups
- Switching Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike to Regular Push Ups
- Wall Plank Push Ups
- Spider-Man Push Ups
Your Fitness Coach - Personal Workout Plans
These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.
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Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts
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Achieve your Goals
Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.
Track your progress
Track your progress and see your stats on the graphs.
Reminders will help you don't miss the workout.
Challenge your Friends
Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.
Main app features
- Effective calisthenics bodyweight workout plans
- Nice and simple UI
- Personal workout plans based on your fitness level
- Addicting motivation system
- Weekly goals and progress tracking
- Leaderboard to challenge friends and worldwide users
- Reminders will help you don't miss a workout
Benefits of Push Ups
Increase Functional Strength via Full Body Activation
Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.
Muscle Stretching for Health and Vitality
One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.
Enhance Your Cardiovascular System
Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.
Increase Whole Body Muscle Definition
Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.
Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!
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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incluye los siguientes planes de entrenamiento
- Push Ups regulares
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- Brazos anchos Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Palm Ups exterior
- Archer Push Ups
- Amplia Push Ups
- Pike Push Ups
- Máquina de escribir Push Ups
- Aplausos de palmas
- Pseudo Push Ups
- Diamante a las flexiones regulares
- Diamond Face Push Ups
- Cambio de Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike a las flexiones regulares
- Planchas de pared Push Ups
- Spider-Man Push Ups
Tu entrenador físico - Planes de entrenamiento personal
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Características principales de la aplicación
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- Objetivos semanales y seguimiento del progreso.
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Beneficios de Push Ups
Aumenta la fuerza funcional a través de la activación de cuerpo completo
Los grupos musculares principales, como los bíceps, los músculos centrales, los tríceps, los deltoides anteriores y los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, se activan para ayudar a su cuerpo a la vez que estabilizan sus movimientos.
Estiramiento muscular para la salud y la vitalidad
Uno de los beneficios más subestimados de hacer flexiones es el estiramiento que proporciona a sus músculos bíceps y de la espalda. A medida que se baja al suelo, los músculos de la espalda se estiran de manera efectiva y, al empujarse a la posición inicial, sus bíceps obtienen un estiramiento completo.
Mejore su sistema cardiovascular
Las flexiones de ejercicio se clasifican como un ejercicio compuesto, ya que requiere múltiples grupos musculares. Cuando se involucran simultáneamente en grandes grupos musculares, su corazón debe trabajar más para suministrar sangre rica en oxígeno al tejido muscular. En última instancia, esta actividad resulta en un ejercicio cardiovascular efectivo, que apoya la salud del corazón y promueve la reducción de la grasa corporal almacenada.
Aumentar la definición de músculo de todo el cuerpo
A lo largo de los movimientos de un push up, usted recluta una amplia gama de músculos primarios y estabilizadores. Cuanta más masa muscular se utilice en un ejercicio de entrenamiento de fuerza, mayor será la producción y liberación de una hormona especializada conocida como HGH, o hormona del crecimiento humano. Al recurrir a una gran variedad de músculos, se desencadena la producción de HGH, que en última instancia produce hipertrofia muscular o crecimiento muscular. Para maximizar los beneficios del push up, debe incorporar este ejercicio a su programa regular de entrenamiento de fuerza.
¡Solo haz 3 ejercicios por semana y obtén el cuerpo perfecto que siempre has querido!